Ягодицы и ноги – излюбленные места целлюлита. Менее или более выраженный он есть у 90% девушек. Из-за «апельсиновой корки» не в радость даже лето: не поносишь короткие шорты и юбки. А стоит присесть – как на коже появляются предательские бугорки и ямочки.
Но эти некрасивые узелки можно убрать. Далее в статье мы расскажем как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах.
Причины появления целлюлита
Целлюлит или гиноидная липодистрофия – это воспалительно-дегенеративные процессы в подкожной жировой клетчатке. Он возникает из-за гипертрофии жировых клеток – адипоцитов. Последние давят на соседние структуры, провоцируют фиброз тканей и застой жидкости. Внешне заметные ямочки, бугорки, узелки – это как раз «выпирающие» увеличенные адипоциты.
Провоцируют гипертрофию жировых клеток:
- нарушения тока лимфы и циркуляции крови;
- гипоксия – кислородное голодание тканей;
- замедленный процесс липолиза (расщепление жиров на кислоты) вкупе с ускоренным липогенезом (образованием жирных кислот);
- гормональные нарушения: естественные (беременность, менопауза) и связанные с заболеваниями эндокринной системы.
Причины целлюлита не возникают просто так. Они – следствие неправильного образа жизни: плохого питания, отсутствия спортивных занятий, сидячей работы, вредных привычек, ношения тесной одежды и обуви на высоком каблуке.
7 способов избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах
Первое, что нужно знать о том, как убрать целлюлит на ногах и бедрах, – нет волшебных кремов, таблеток или народных средств, которые решат проблему быстро и навсегда. Это сложный процесс. Причем работать придется одновременно изнутри и снаружи.
1. Диета
Первое, что делают для избавления от целлюлита – пересматривают рацион питания:
- отказываются от мучного, жирного, копченного, маринадов;
- блюда готовят в мультиварке, запекают, отваривают, тушат;
- ежедневно едят как можно больше свежих овощей;
- сладкое заменяют фруктами, ягодами, сухофруктами, медом, свежевыжатыми соками – но даже их количество ограничивают, т.к. плоды содержат фруктозу, быстрые углеводы;
- жирное мясо (свинину, баранину, гусятину) заменяют диетическими сортами – говядиной, курицей, крольчатиной, индейкой;
- 2-3 раза в неделю включают в меню рыбу, морепродукты.
- в перерывах между основными приемами пищи перекусывают кисломолочными продуктами;
- последний раз едят за 3-4 часа перед сном.
Желательно кушать продукты, ускоряющие сжигание жиров – шиповник, ананас, имбирь, цикорий, редьку. Также рекомендуют ежедневно выпивать 200-300 мл чистой воды на каждые 10 кг тела.
Еще один совет: если по вечерам хочется кушать, лучше съесть стейк или котлету, чем фрукты либо кефир. Последние не дадут ощущение сытости, но содержат углеводы. Именно их организм будет расщеплять в первую очередь, а жировые отложения оставлять на последок. В свою очередь, белковая пища утолит голод, а тело станет черпать энергию из адипоцитов.
2. Спорт
Одними диетами невозможно убрать целлюлит с ног и ягодиц. Чтобы избавиться от некрасивых бугорков, придется подключить специальные тренировки.
Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – кардио-тренировки:
- бег – обычный, трусцой, на спортивной дорожке;
- катание на велосипеде;
- плавание;
- аэробика – степ, аква, фитбол, любая другая;
- прыжки на скакалке;
- конный спорт.
Любой вид кардио укрепляет мышцы, восстанавливает нормальную циркуляцию крови, улучшает кислородное дыхание тканей. Но главное – при таких типах тренировок активно расходуется энергия, которую организм пополняет из жировых клеток.
Женщинам с большим весом тяжело заниматься кардиотренировками. Кроме того, интенсивные занятия могут плохо сказаться на суставах и сердце. Поэтому девушкам с ожирением 3-й и 4-ой стадии подойдет обычная ходьба. Выходить на улицу нужно каждый день. Можно совместить прогулки с приятными занятиями – покупками, встречами с друзьями, выездом на природу.
3. Упражнения для бедер
Кардиоваскулярные тренировки нужны, чтобы ускорить сжигание жиров. Но они одни не могут избавить от целлюлита на ногах. Сформировать мышцы, подтянуть обвислые места и разгладить кожу помогут специальные занятия.
К ним относят упражнения на мышцы бедер, ягодиц, нижней части спины:
- Выпады в бок с гантелями. Становятся прямо, руки держат на уровне груди, локти опускают вниз, в ладонях зажимают конец гантели весом в 5-7 кг. На выдохе делают выпад влево, правую ногу держат прямо. На вдохе возвращаются в центр и меняют сторону.
- Бег на месте. В первой части упражнения высоко поднимают колени, во второй – делают захлесты ногами к ягодицам.
- Приседания. Выполняют разные вариации: с ногами на уровне плеч, с широко расставленными ступнями, пружинящие, с прыжками, утяжелителями, отведением ног назад или в сторону.
- Подъем ягодиц. Ложатся на спину, ноги сгибают в коленях, ступни ставят на ширине плеч. На выдохе упираются пятками в пол и поднимают корпус вверх. На вдохе возвращаются назад. Упражнение можно усложнить, делая подъемы с согнутой и положенной на колено ногой.
- Ходьба на ягодицах. Садятся, ноги полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед или отводят за голову. Двигаются на попе вперед, потом – назад.
⇒ 6 эффективных упражнений от целлюлита на ногах и ягодицах
4. Массаж
Нет ничего доступнее и эффективнее для избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах, чем массаж. Это самая недорогая салонная процедура. К тому же техники несложно освоить самому и массировать тело дома за просмотром телевизора.
Существует несколько видов антицеллюлитного массажа:
- Лимфодренажный. Направлен на снятие отеков, вывод жидкостей, нормализацию тока лимфы и крови. Выполняется по ходу движения лимфы – снизу вверх. Ноги и бедра массируют плавными, мягкими движениями.
- Ручной антицеллюлитный. Также нормализует кровоснабжение тканей и лимфоток. Но помимо этого ускоряет расщепление адипоцитов, подтягивает кожу, повышает мышечный тонус. Начинают ручной массаж как лимфодренажный, но после разогрева подключают растирания, разминания, щипки, хлопки.
- Сухой щеткой. Этот вид массажа улучшает крово- и лимфоток. Но главное его действие – отшелушивание ороговевших частичек кожи. Выполняют процедуру насухо, щеткой из натуральной щетины. Движутся снизу вверх и от краев к центру. В конце наносят питательный крем.
- Ваккумный. Выполняется специальными приборами – массажными банками или полыми колпачками из резины, силикона либо латекса. Кожу смазывают жирным маслом, прикрепляют к ней вакуумные массажеры и водят круговыми движениями. Процедура лучше остальных устраняет «апельсиновую корочку», но после нее нередко появляются синяки, гематомы, кровоподтеки.
- Медовый. Самый популярный, простой и действенный тип домашнего массажа. На кожу наносят натуральный мед, подогретый до 40°C на водяной бане. По желанию добавляют эфиры цитрусовых, лаванды, корицы. После прилепляют руку к телу и отрывают ее. Сладкая жидкость постепенно будет становиться гуще, вязче, а рывки, соответственно, – резче и сильнее. Минусы – болезненность, риск повредить сосуды, сорвать родинки и папилломы, возможная аллергия.
5. Обертывания
Быстро устраняют бугорки за счет разогревания или охлаждения тканей и насыщения кожи полезными элементами. Обертывания бывают 2-х типов:
- Горячие. Делают с медом, красным перцем, имбирем, цитрусовыми эфирными маслами, кофе, горчицей.
- Холодные. Показаны женщинам с варикозным расширением вен, сосудистыми сеточками. Готовят на основе морских водорослей, голубой или белой глины, эфиров мяты, ментола, эвкалипта.
Перед любым типом обертывания кожу разогревают – горячей водой, мочалкой, массажем. После нанесения смеси укутывают ноги пищевой пленкой и утепляют одеялом. Смывают состав через 30-60 минут.
⇒ Антицеллюлитные обертывания: 7 эффективных рецептов
6. Скрабы
Скрабирование разогревает ткани, удаляет ороговевшие частички эпидермиса, улучшает проникание питательных веществ. Эта процедура подготовительная, ее используют перед другими – массажем, обертыванием, втиранием антицеллюлитных лосьонов.
За основу скраба берут абразив – перемолотый кофе либо мелкую морскую соль без ароматизаторов. Его смешивают со сметаной, базовым маслом (оливковым, кокосовым и пр.), медом.
7. Салонные процедуры
На начальных стадиях, когда целлюлит на ляжках малозаметен, с «апельсиновой коркой» можно бороться дома. Но если появились болезненные уплотнения, узелки – нужны косметические процедуры. Только они способны расщепить жиры, снять застой лимфы, отеки, нормализовать микроциркуляцию сосудов и локальный метаболизм.
Современная косметология предлагает много процедур от целлюлита на ягодицах и бедрах. Самые популярные:
- Мезотерапия. Под кожу вводят липолитики – вещества из натуральных компонентов, расщепляющие жиры. Есть усовершенствованная разновидность – мезодиссолюция. При ней инъекции делают в подкожную жировую клетчатку, что ускоряет разрушение жировых масс.
- Кислородно-озоновая терапия. Также относится к инъекционным процедурам. Но под кожу вводят не препараты, а смесь кислорода с озоном. Манипуляция устраняет «апельсиновую корочку», выравнивает контур тела.
- Криолиполиз. На скопления жиров одновременно воздействуют холодом и вакуумом, что разрушает мембраны адипоцитов.
- LPG-массаж. Аппаратный аналог массажа вакуумными насадками. Прибором будто засасывают кожу с жировой клетчаткой и передвигают его по поверхности проблемного участка. Помимо расщепления жиров, манипуляция нормализует ток лимфы, выводит лишнюю жидкость, улучшает микроциркуляцию.
- Ультрафонофорез. Липолитиками и ультразвуком одновременно воздействуют на жировые отложения. В результате они разрушаются и выводятся вместе с кровью и лимфой.
- Микротоковая терапия. На проблемные зоны подают импульсный ток слабой силы. Он стимулирует вывод токсинов, избыточной жидкости, образование коллагеновых волокон.
Избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах непросто. Большинство женщин предпочитают домашние способы, т.к. они дешевые, простые и действительно работают на начальных стадиях заболевания. Но одними ими нереально убрать проявления липодистрофии. Нужно подключать косметические процедуры. Только тандем профессиональных и самостоятельных методов устранит «апельсиновую корку».
Целлюлит на попе
Сиденков А. Ю.
8 октября 2017 2843
- 15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
- Всё за 1 день — диагностика, консультация и начнём лечение
- Прием врача 0 руб! до 31 марта! при лечении у нас — АКЦИЯ
Записаться на лечение
Самыми частыми причинами целлюлита на попе могут быть:
- несбалансированный рацион питания,
- сидячий образ жизни,
- нарушения гормонального фона.
Все это приводит к тому, что количество и объемы жировых клеток увеличиваются, сдавливая лимфатические и кровеносные сосуды. Из-за этого ухудшается обмен веществ в мягких тканях, межклеточная жидкость застаивается, и формируются фиброзные образования. Эти уплотнения становятся видны сначала только при сжимании кожи между пальцами, а затем и постоянно.
|
Целлюлит на ягодицах |
Целлюлит на ягодицах является причиной переживаний многих женщин.
При этом существует ряд высокоэффективных методик, которые избавляют от явно выраженных симптомов за несколько процедур, а после полного курса «апельсиновая корка» проходит совсем, кожа приобретает гладкость и упругость. Специалисты медицинского центра «Стопартроз» готовы предложить комплекс услуг по быстрому решению этой косметической и медицинской проблемы.
Виды целлюлита на попе
В зависимости от типа нарушений выделяется три разновидности этого заболевания:
- Водный – к нему приводит водно-солевой дисбаланс в организме, который вызывает появление отеков. Чаще всего такой формой болезни страдают люди, употребляющие большое количество соленой и острой пищи, а также ведущие малоактивный образ жизни.
- Жировой – свойственен тем, кто страдает излишним весом. При этом кожа в пораженном месте остается мягкой, а при нажатии не появляется неприятных ощущений.
- Фиброзный – так называется структурное нарушение жировой и соединительной ткани, при котором проявляются твердые уплотнения и посинение кожных покровов. Этот вид заболевания вызывает дискомфорт и болевой синдром, особенно при пальпации.
В большинстве случаев поражения имеют смешенный характер, поэтому и борьба с апельсиновой корочкой должна быть комплексной и всесторонней.
Степени целлюлита на попе с фото
Развитие нарушений происходит в четыре стадии, каждой из которых свойственны соответствующие признаки.
- При первой степени поражения практически нет ощутимых симптомов, только повышается чувствительность кожных покровов, и появляются отеки. В это время происходит ухудшение обмена веществ и повышение проницаемости стенок капилляров.
- Когда своевременно не выведенные токсины скапливаются, наступает вторая стадия целлюлита (как изображено на фото) и на попе становятся видны неровности при сжатии кожи.
- На третьей стадии перегородки в подкожно-жировой прослойке грубеют и становятся видны внешне в виде плотных узелков.
- На четвертой стадии происходят серьезные структурные нарушения, вызывающие боли. Ямки и впадины на кожном покрове становятся ярко выраженными, кроме этого пораженные участки могут отличаться по температуре и цветности.
|
Причины целлюлита на ягодицах |
Это фото иллюстрирует стадии целлюлита на ягодицах.
- УЗИ-диагностика Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.
- Рентгенография Применяется при травмах костей — вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.
- Рентгенография Применяется при травмах костей — вывихи и переломы, артрозе суставов, остеохондрозе позвоночника.
- Магнитно-резонансная томография Высокоточный метод диагностики суставов и позвоночника с информативностью до 99%.
Записаться на лечение целлюлита
Преимущества лечения целлюлита на ягодицах в клинике «Стопартроз»
В медицинском центре проводят наиболее эффективные процедуры из числа известных на сегодняшний день, позволяя пациентам увидеть стойкие результаты в кротчайшие сроки. Для этого применяются лимфодренаж, миостимуляция, специальный массаж и другие методики.
Стоит отметить способ ударно-волнового воздействия, он устраняет даже сильный целлюлитна попе.
Данная технология безболезненно разрушает патологические уплотнения, стимулирует кровообращение и обмен веществ в тканях, тем самым улучшая структуру кожи.
Доверьте лечения целлюлита на попе врачам клиники «Стопартроз», и уже через несколько сеансов проблемные места обретут упругость и привлекательность. Записаться на консультацию и лечение можно перейдя на страницу контакты.
Посмотреть все методы →
Ознакомиться с ценами подробнее можно здесь
Наши врачи
-
ЛИТВИНЕНКО Андрей Сергеевич
- Травматолог ортопедВрач спортивной медицины
- Стаж: 17 лет
Записаться
-
СКРЫПОВА Ирина Викторовна
- Физиотерапевтреабилитолог
- Стаж: 16 лет
Записаться
-
МОИСЕЕНКО Алексей Юрьевич
- Травматолог ортопедВрач спортивной медицины
- Стаж: 17 лет
Записаться
-
ХОЛИКОВ Тимур Вячеславович
- Травматолог ортопедВрач спортивной медицины
- Стаж: 17 лет
Записаться
-
СИДЕНКОВ Андрей Юрьевич
- Травматолог ортопед Врач спортивной медицины
- Стаж: 10 лет
Записаться
-
ЖЕЖЕРЯ Эдуард Викторович
- Врач-ортопед вертеброневролог
- Стаж: 17 лет
Записаться
Отзывы наших пациентов
“ Мы искренне благодарны за каждый отзыв оставленный Вами! ”
Посмотреть все →
Почему обращаются к нам?
- Без очередей Не надо ждать мы работаем по предварительной записи
- Все за один день Прием врача, диагностика и лечение в день обращения
- Снимем боль Поможем снять боль всего за 1-2 визита к нам
- Гарантируем Профессиональный подход доступные цены и качество
- Приём врача 0 руб! При курсовом лечении все консультации бесплатны
- Три варианта лечения Подберем несколько вариантов, предложим оптимальное лечение
Как избавиться от целлюлита: питание и упражнения для подтянутых ног и ягодиц
Обертывания водорослями, антицеллюлитные масла или молочная сыворотка в течение 10 дней…давайте начистоту: все эти волшебные средства, якобы избавляющие от целлюлита за одну ночь, просто-напросто не действуют. Только единицы представительниц прекрасного пола могут похвастаться гладкой и упругой кожей на бедрах.
У большинства она больше похожа на апельсиновую корку. Вы знали, что от целлюлита страдают 80% женщин? Что же, приятно осознавать, что вы не одиноки.
Хорошие новости: с целлюлитом можно бороться. Питание, массаж и ваше стремление держать себя в форме – главные ключи к подтянутым ногам и упругим ягодицам.
Что такое целлюлит?
Во-первых, целлюлит – это не болезнь, а просто скопление подкожного жира, как правило, на бедрах и ягодицах. В основном из-за появления так называемой «апельсиновой корки» страдают женщины. Но почему именно они? Причина кроется в том, что женская кожа тоньше мужской.
Жировые клетки и коллагеновые волокна у мужчин переплетаются между собой, в то время как у женщин они параллельны. В результате жировые клетки, проходя между коллагеновыми волокнами, могут выступать наружу, образуя на коже «апельсиновую корку». Однако у мужчин тоже могут проявляться признаки целлюлита, например, при недостатке андрогенов, мужских половых гормонов.
Причины появления целлюлита
Итак, что еще может привести к появлению «апельсиновой корки», кроме уже упомянутой тонкой соединительной ткани?
Генетическая предрасположенность: к сожалению, бугорки под вашей кожей передаются по наследству. Если у вашей матери была такая проблема, вы больше подвержены возникновению целлюлита…
Гормоны: вы чувствуете себя «ходячим апельсином» перед менструацией? Это может быть связано с изменениями в вашем гормональном балансе. А еще поспособствовать появлению целлюлита могут противозачаточные таблетки – вы знали об этом?
Нездоровый образ жизни: алкоголь, сигареты и стресс оказывают негативное влияние на ваше тело. Неправильное питание тоже увеличивает риск появления «апельсиновой корки», так как избыточный жир в основном откладывается в наиболее подверженных целлюлиту местах.
Питание при борьбе с целлюлитом
Здоровая, сбалансированная диета прекрасно помогает не только сбросить лишние килограммы, но и «стащить с себя» дряблую кожу. На самом деле, правильное питание полезно для всего вашего организма.
Помимо того, что крупные жировые клетки портят внешний вид ваших бедер и ягодиц, они также сдавливают кровеносные сосуды. В результате это затрудняет кровообращение, замедляет метаболизм и ухудшает лимфоотток, что, в свою очередь, и приводит к образованию «апельсиновой корки».
Итак, что же делать? Ускорять метаболизм! Скажите «нет» фаст-фуду, жирным продуктам, алкоголю и сахару – все они являются лучшими друзьями целлюлита и, к тому же, могут привести к проблемам с весом.
Как избавиться от целлюлита с помощью питания
Вот 5 хороших советов, которые помогут избавиться от апельсиновой корки при помощи ПП (правильного питания). Изучите и запомните каждый совет, и не забывайте им следовать!
Пейте много жидкости
В течение дня употребляйте достаточное количество жидкости – воды или чая без сахара (лучше зеленого или крапивного). Это поспособствует ускоренному транспорту жизненно важных питательных веществ в клетки и очищению организма.
Малосолевая диета
Вы знали, что продукты с большим содержанием соли приводят к скоплению влаги в организме? Как следствие, набухшие ткани делают целлюлит еще заметнее.
Продукты с большим содержанием калия
Приучите себя к таким продуктам, как абрикосы, бананы, картофель, имбирь и артишок – они богаты калием. Этот важный минерал способствует ускоренному транспорту кислорода и питательных веществ в клетки. Кроме того, он помогает выведению токсинов и шлаков из вашего организма.
Орехи с большим содержанием витамина E тоже полезны для вашей кожи. Но помните, что в них также содержится много жира. Небольшой горстки в день будет достаточно, чтобы получить необходимый витамин и не набрать лишний вес.
Витамин C
Болгарский перец и киви особенно богаты витамином C, стимулирующим выработку коллагена в организме. А он, в свою очередь, отвечает за гладкую и упругую кожу.
Общее правило, которому необходимо следовать
Избегайте радикальных диет! Быстрая потеря веса (и наоборот) может поспособствовать образованию целлюлита. Кроме того, при жестких диетах вы теряете и мышечную массу, в результате чего ваша кожа становится менее упругой.
Упражнения для борьбы с целлюлитом
Теперь, когда мы поговорили о союзнике «номер один» в борьбе с целлюлитом, перейдем к активной фазе. Буквально. Если вы действительно желаете сбросить вес, подтянуть тело и избавиться от «апельсиновой корки», вам нужно начать двигаться. Укрепляйте мышцы ягодиц и бедер, чтобы уменьшить количество жировых клеток в этих областях и сделать соединительную ткань более натянутой.
Приседания, выпады и интенсивные тренировки – все это способствует укреплению ваших ног и организма в целом, а также ускоряет метаболизм. Упражнения с собственным весом тоже очень эффективны, если вы хотите нагрузить сразу несколько групп мышц одновременно. Ищете вдохновения? Почитайте блог фитнес-коуча Сузы Лунден о восьми лучших силовых упражнениях с собственным весом для женщин.
- Для сжигания жира особенно эффективны тренировки по системе табата (короткие интервальные тренировки с высокой интенсивностью нагрузки), интервальный бег, пробежки или ходьба с подъемом в гору и прыжки через скакалку.
- По теме: упражнения на ноги и ягодицы
И последний совет
Вы когда-нибудь слышали о тренировке фасции или массаже с помощью ролика? Фасция — это обволакивающая мышцы соединительная ткань. После интенсивной тренировки или большого количества приседаний вашим мышцам требуется время на восстановление. И вы можете им помочь! Попробуйте роликовый массаж для ускорения мышечной регенерации.
А каков ваш секрет подтянутых бедер и упругих ягодиц?
Методики лечения целлюлита
Мы ведем наш репортаж с затянувшегося состязания между целлюлитом и его противниками. Поединок проходит под девизом «За ваши деньги – всё, что угодно!»
Враг женщин №1
Схватка, начатая в США в 1973 году владелицей крупного нью-йоркского салона красоты Николь Ронсар, которая опубликовала в журнале Vogue революционную статью и назвавшей «врага женщин №1» по имени, идет с переменным успехом.
Ведь целлюлит – очень сильный противник, держащий у себя в плену 85% женщин.
К тому же в его защиту время от времени раздаются редкие (подкрепленные, впрочем, многовековым опытом) крики врачей и мужчин, склонных считать «апельсиновую» округлость женских форм нормой.
Методики борьбы с целлюлитом
Вооружение, созданное за тридцать лет и три года для борьбы с «подкожными жировыми отложениями», вызывает уважение. Эту бы энергию – да в мирных бы целях! Итак, рассмотрим арсенал борцов с целюллитом.
Антицеллюлитный массаж
Самый легкий способ жиро-выжимания. Если долго и энергично мять «проблемную» часть тела руками, то в ней усилится кровообращение, улучшится обмен веществ, а кожа станет боле упругой и эластичной. Некоторые салоны уверяют даже, что массаж способен «разбить» жировые капсулы и воздействовать на соединительную ткань, выводя избыточную жидкость и шлаки.
Курс массажа: 10-15 процедур продолжительностью час. Стоимость курса: 9-15 тысяч рублей.
Обертывания
Массаж редко используется в чистом виде.
Обычно к нему добавляются обертывания , которые позволяет улучшить состояние эндокринной и нервной системы, навести порядок в обмене веществ и избавиться от лишней жидкости и жировых отложений. Обертываться можно: в кокосовую стружку, в шоколад и в зеленый чай, но оптимальным антицеллюлитным эффектом обладают бурые морские водоросли.
Цена за сеанс: от 500 до 1500 руб.
Талассотерапия
Лечение морской водой, песком, грязями и водорослями. Курорт организуется практически без отрыва от производства: всё, необходимое в концентрированном и переработанном виде имеется в салонах.
Основной антицеллюлитный компонент здесь, как и при обертываниях, морские водоросли: ламинария и фукус. Они содержат белки, жиры, углеводы, витамины (А, В, С, Д, К), минералы (цинк, железо, кальций, калий, йод, серу и т.д.). Продукты на основе бурых водорослей улучшают состояние кожи за счет того, что нормализуют обмен веществ, стимулируют микроциркуляцию и выводят токсины.
Бальнеотерапия
К борьбе с «апельсиновой коркой» можно подключить минеральные воды, точнее бальнеотерапию. Любой специалист в два счета вам докажет, что при целлюлите нарушается минеральный баланс в подкожно-жировой клетчатке, мышцах и коже. Поэтому ничто так не заботится о стройности наших ног, как добавление минеральной соли в воду.
Бальнеотерапия – это ванны, плавание в бассейне, специальная гимнастика в минеральной воде, а так же питье, промывания кишечника, клизмы, ингаляции. Минералка действует на организм своей температурой, химическим составом, гидростатическим давлением и растворенными в ней газами (CO2, H2S, NO2) и радиоактивными веществами (радон).
Десять процедур талассотерапии, обертываний или бальнеотерапии в не самом дорогом салоне стоят 10-13 тысяч рублей.
Вакуумный массаж
Кожа проблемных зон втягивается между двумя роликовыми насадками с помощью вакуума. В результате разрушается соединительная ткань (капсула), в которой находится твердый жир. А так как именно эти капсулы делают кожу бугристой при целлюлите, то после их разрыва все выравнивается.
Стоит такая процедура от 450 до 1200 рублей.
Ультразвук
Микровибрация, которая проникает в жировую ткань и разрушает ее. Глубина проникновения зависит от частоты и интенсивности колебаний. Ультразвуковое воздействие мягко дробит жир, ускоряет метаболизм, повышает активность ферментов. При воздействии ультразвука температура в тканях поднимается примерно на градус – это улучшает эластичность и укрепляет соединительные структуры.
Однако у некоторых специалистов ультразвуковая терапия вызывает настороженное отношение: при обработке целлюлита в области живота, ультразвуковому воздействию подвергаются все органы малого таза, а это нежелательно.
Курс состоит 4-12 процедур. Стоимость одной процедуры – порядка 500 рублей.
Мезотерапия
Сегодня едва ли не самое популярное направление в косметологии. Ее цель – доставить необходимые коже вещества в проблемные зоны. Тончайшими иглами в малых дозах вводятся антицелюллитные препараты: эмбриональные вытяжки, гормоны и фитогормоны. Они помогают улучшить обмен веществ на клеточном уровне и выравнивают «апельсиновую корку».
Курс: 7-10 процедур. Стоимость каждой 3-4 тысячи рублей.
Лимфодренаж
Для тех, кто еще не изжил детский страх перед доктором с иглой, предназначен «электрический стул» — лимфодренаж. Это воздействие на мускулатуру тела низкочастотными токами переменной полярности, вызывающих тоническое напряжение мышц. Так врачи стимулируют отток внутритканевой жидкости, улучшают кровоснабжение тканей и нормализуют лимфоотток.
«Счет за электричество» составит 700 рублей за сеанс, курс 5-10 сеансов.
LPG-массаж
Существует точка зрения, согласно которой проблема целлюлита – это целиком и полностью проблема кожи, а значит воздействовать нужно на нее. Этими проблемами занимается эндермология. Одна из эндермологических услуг – LPG-массаж. Этот метод основан на активной механической стимуляции тканей при помощи синхронно вращающихся роллеров.
Воздействуя на ткани, LPG-массаж уменьшает явления фиброза, снимает отеки, активизирует крово— и лимфоотток, повышает эластичность кожи и стимулирует выработку коллагена и эластина.
LPG-массаж проводится только «оптом»: в курс LPG-терапии входит от 14 сеансов и более. Каждая процедура стоит порядка 2 тысяч рублей.
Гормональная терапия
Одно из самых серьезных вмешательств в деятельность организма с целью избавиться от целлюлита — гормональная терапия. Считается, что появление «апельсиновой корки» могут вызвать неполадки в гормональной деятельности – избыток эстрогена. Этот избыток начинают «глушить» мужскими гормонами, добавляя к одной надуманной проблеме десяток реальных.
Курс гормональной терапии проводится исключительно под наблюдением врача и стоит до 5 тысяч рублей.
Антицелюллитные кремы и гели
Эффект подобных антицеллюлитных снадобий основан на банальном повышении упругости кожи – под натянутой кожей жир действительно становится меньше заметен.
Помимо уже упомянутых выше бурых морских водорослей, ила и солей в состав наружных средств от целлюлита вводят экстракты различных растений – как с проверенным «эффектом», так и без оного. Например, родиола розовая нормализует обменные процессы, высвобождает жирные кислоты из жировых запасов.
А расторопша улучшает работу печени и – через это – иммунной системы организма. Рододендрон улучшает микроциркуляцию лимфы и блокирует усвоение жировых субстанций в кишечнике.
В составе антицеллюлитных наружных средств используются также растительные (жожоба, зародыши пшеницы, энотера, масло сладкого миндаля) и эфирные масла (лимон, грейпфрут, душица, мята, розмарин). Все вместе они улучшают обменные процессы.
Антицеллюлитные средства обойдутся вам в сумму от 400 до 1500 рублей.
Пищевые антицеллюлитные добавки
Если это не простой мочегонный сбор, выдаваемый за секреты древних китайцев, — по составу почти полностью повторяют состав обертываний: это бурые морские водоросли ламинария и фукус.
За баночку «легкоусвояемых» водорослей с полной таблицей Менделеева под оболочкой каждой капсулы готовьтесь выложить 300 – 2000 руб.
Но вместе в телом от такой добавки достаточно быстро похудеет и кошелек.
Источник: Журнал «Будь здорова»
Питание при целлюлите
Неправильное питание – одна из причин появления целлюлита. Поэтому для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корочки», нужно изменить свое повседневное меню.
Перед тем как начинать диету от целлюлита на ногах и животе, следует иметь в виду несколько моментов.
- Только корректировкой питания с липодистрофией не справиться. Обязательны также физические упражнения и всевозможные процедуры – обертывания, миостимуляция и так далее.
- Нельзя какое-то время посидеть на диете, а потом вновь вернуться к вредным продуктам. В таком случае неровности и бугорки на коже появятся вновь. Необходимо раз и навсегда перестроить свой рацион.
Каким должно быть правильное питание при целлюлите?
- Вода. «Апельсиновая корка» образуется при скоплении жидкости в клетках. Однако обильное питье помогает ускорить обмен веществ и вывести из организма токсины и продукты распада. Пейте в сутки не менее 1,5-2 литров кипяченой или фильтрованной воды. Полезны также свежевыжатые соки и травяные чаи без сахара.
- Фрукты. Особенно полезен ананас, который содержит бромелайн, эффективно сжигающий жир. В состав груш входит йод, одна из функций которого – ускорение клеточного метаболизма. Отдавайте предпочтение фруктам с большим содержанием калия (абрикосы, чернослив, клубника) и антиоксидантов (черника, грейпфрут).
- Овощи. Хорошо насыщают и при этом не содержат лишних калорий. Идеальны салаты из сырых овощей, заправленные несоленым соусом из оливкового масла и лимонного сока. Белокочанная капуста содержит большое количество кальция, калия и витамина С. Омега-3 кислоты, входящие в состав авокадо, помогают сжигать жиры. Брюссельская капуста приводит в норму синтез коллагена.
- Обезжиренные молочные продукты. Оптимизируют процесс пищеварения. Творог полезен высоким содержанием белка, минералов и лиотропных веществ, которые не позволяют жиру накапливаться в печени.
- Сухофрукты. Благодаря имеющемуся в них калию, выводят из организма лишнюю жидкость.
- Каши. Насыщают, содержат клетчатку. Обязательно включите в свой рацион гречку, овсяную крупу и хлопья, бурый и коричневый рис.
- Морепродукты. Это незаменимый источник кислоты Омега-3, которая подтягивает кожу и придает ей упругость.
Составляя диету против целлюлита, обратите внимание на такие продукты, как картофель и банан. С одной стороны, они калорийны и содержат много крахмала, а с другой стороны, они полезны. Так, банан богат калием, который ускоряет кровоток, очищает клетки от токсинов и способствует доставке к ним питательных веществ.
Картофель – поставщик клетчатки, фосфора, железа, калия, витамина С. Однако его следует есть только отваренным в мундире, а еще лучше – запеченным.
Диета при целлюлите на бедрах и других участках тела предполагает частое и дробное питание. Перерыв между приемами пищи не превышает двух-четырех часов. Если вы активно занимаетесь спортом, то в разгрузочные дни замените тренировки пешими прогулками.
Диета от целлюлита: что запрещено?
Прежде всего, откажитесь от пищи, богатой насыщенными животными жирами. Это свинина, сало, бекон, сливки, деревенское сливочное масло, сыр.
В список запрещенных продуктов также входят:
- фастфуд;
- полуфабрикаты;
- кондитерские изделия;
- выпечка;
- соленья и маринады;
- кетчуп и майонез;
- растворимый кофе;
- алкоголь.
Безусловный вред наносят любые газированные напитки, в том числе минеральная вода.
Все перечисленные продукты способствуют отложению жировых запасов, задержке и застою жидкости, растяжению тканей и так далее. Эти процессы неизбежно приводят к образованию бугорков под кожей.
Чтобы подробно узнать о питании при целлюлите, получить индивидуальные рекомендации и примерное меню, обращайтесь в клинику «Частная практика». Мы поможем вам обрести стройную и подтянутую фигуру.